Het kan lastig zijn om op te komen voor jezelf. Dit kan verschillende oorzaken hebben en het heeft verschillende gevolgen. Daarnaast zal ik ook bespreken hoe jij stappen kan zetten om voor jezelf op te komen. Wil je hier meer over weten? Lees dan snel verder!
In contact met anderen kunnen er verschillende dingen gebeuren. Misschien wordt je niet gehoord. Mogelijk wordt er op een totaal andere manier op jou gereageerd dan dat je verwacht had of dan wat jij op dat moment nodig had. Het is niet altijd makkelijk om dan op zo een moment je stem te laten horen, om op te komen voor jezelf op een manier dat gepast is in de situatie waar jij in zit. Voordat ik verder ga en vertel wat je mogelijk in dit soort situaties kan doen, zal ik eerst voorbeelden geven van situaties. Zodat dit een duidelijk beeld kan vormen en jij je er bewust van bent wanneer jij te weinig voor jezelf opkomt. Daarna zal ik kort uitleggen wat het betekent om voor jezelf opkomen en ik zal afsluiten met wat tips. Nu je een helder beeld hebt van de opbouw van deze blog, zal ik gaan starten met het eerste punt.
Wanneer kom je eigenlijk te weinig op voor jezelf? Je komt te weinig voor jezelf op wanneer jij jezelf kleiner maakt dan nodig is. Wanneer de belangen van anderen altijd zwaarder wegen dan die van jezelf, jij jezelf wegcijfert voor anderen en anderen te veel over jouw grenzen heen laat gaan. Daarnaast kom je te weinig voor jezelf op wanneer je slecht voor jezelf zorgt, jij te weinig inbrengt ten nadele van jezelf, jij niet tegen sociale druk kan en wanneer jij meer waarden hecht aan de wensen van een ander dan je eigen wensen. En wanneer jij de regie van je eigen leven in de handen van anderen zet. Dit zijn een aantal voorbeelden, de lijst is langer en misschien herken jij andere punten dan de punten die ik heb benoemt. Dat is geen probleem, het belangrijkste is dat jij je bewust bent hoe het eruit kan zien wanneer jij te weinig voor jezelf opkomt. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk die versterken dat jij niet opkomt voor jezelf. Denk hierbij aan een negatief zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen, je bent te bescheiden en/of je cijfert jezelf weg.
Hierboven heb ik al benoemd dat je het misschien lastig vindt om je stem te laten horen. Jij bent niet de enige! Er zijn veel mensen die worstelen om hun stem te laten horen. Ik heb hier al eerder een blog over geschreven. Deze blog is een mooie aanvulling op de eerder geschreven blog, eigenlijk is deze blog meer een verdieping. Wanneer je het lastig vindt om voor jezelf op te komen, is het goed om te analyseren waar dit vandaan komt. Daarnaast kan deze situatie meerdere lagen hebben en dieper geworteld zijn dan dat jij van te voren dacht. Je kan zelf op zoek gaan naar antwoorden, je kan dit ook doen onder begeleiding van een professional of wanneer je in gesprek gaat met een bekende. Welke route je ook kiest, het is goed om hier aandacht aan te geven. Zeker wanneer jij dit als een belemmering in je leven ervaart, een belemmering lost zichzelf immers niet op. Het pad dat je zal gaan bewandelen is niet altijd gemakkelijk, soms kan dit zelfs confronterend zijn. Maar het is altijd de moeite waard! Zou je blog graag willen lezen waar ik het over heb? Druk op de knop om deze te openen.
Welk effect heeft het wanneer je voor jezelf opkomt? De effecten zijn verschillend, ik zal een aantal voorbeelden geven. Jij bent je bewust van je eigen eigen behoeften en je weet hoe jij naar deze behoeften kan luisteren. Daarnaast erken jij je eigen gevoel en je luistert naar je eigen gevoel. Jij durft je mening te delen, zonder in het achterhoofd jezelf weg te cijferen en/of om de harmonie te bewaren. Jij durft je ruimte in te nemen en je accepteert jezelf zoals je bent. En je bent niet bang om je in te houden omwille van de ander.Â
Misschien ligt de uitdaging bij jou dat jij wel weet wat je zou kunnen zeggen om voor jezelf op te komen, maar weet je alleen niet hoe je dit het beste zou kunnen doen. Wanneer jij voor jezelf opkomt, dan kom jij al snel over als boos, agressief, gefrustreerd en/of aanvallend. Jouw intentie kan anders zijn, maar wanneer jij voor jezelf opkomt communiceer je alleen in verwijten. Mogelijk komt dit omdat jij nooit hebt geleerd hoe jij voor jezelf op kan komen. Misschien heeft het te lang geduurd voordat jij voor jezelf opkomt en heb je veel frustraties opgekropt. Wat de reden ook is, wanneer jij in verwijten communiceert en wanneer jouw toon aanvallend overkomt heeft dit effect op de overdracht van jouw boodschap. Voor mij is dit ook een zoektocht geweest om te leren hoe ik op een volwassen manier, zonder dat de emotie voorop staat, voor mezelf kan opkomen. Hoe kun jij ervoor zorgen dat jouw boodschap aankomt? Dit is een vraag waar ik mij op heb gefocust. Wanneer je uit emoties reageert kun jij jezelf hierin verliezen en kan jouw boodschap ondergesneeuwd raken. Met als gevolg dat jouw boodschap niet bij de ander overkomt en je uiteindelijk hier geen gesprek over kan hebben. De ander zal alleen de emoties zien, mogelijk reageert de ander vanuit emoties of reageert de ander op de verwijten. Dit kan zorgen voor escalatie en dit kan snel gebeuren. Je weet niet hoe het uit de hand heeft kunnen lopen, toch is dit wel gebeurd.Â
Hoe kun jij ervoor zorgen dat jouw boodschap wel overkomt? Wanneer je merkt dat de emoties bij jou te hoog zijn opgelopen en dat het lastig is om je boodschap over te brengen, dan kan het helpen om te kiezen voor een time-out. Neem een stap terug en geef aan dat je het gesprek later wil afmaken. Dit geeft jou de ruimte om je emoties te laten afzakken en het geeft je de ruimte om rationeel of vanaf een afstand naar de situatie te kijken. Een andere mogelijkheid is om in contact met anderen te proberen om eerder aan te geven wat het gesprek of de opmerking met jou doet. Hierdoor blijf jij dichtbij jezelf staan en creëer jij de mogelijkheid om eerder aan te geven wat het met jou doet, nog voordat de situatie de kans krijgt om t escaleren. Uiteraard kan jij altijd later terugkomen op een gesprek wat eerder heeft plaatsgevonden, wacht alleen niet te lang. De ander kan vergeten zijn wat hij of zij heeft gezegd of gedaan, wat volkomen logisch is. Die situatie heeft immers niet dezelfde indruk op hen achtergelaten. Vaak is de ander zich er niet van bewust wat het met jou doet.
De blog van vandaag is iets langer dan ik had verwacht, dit is ook een groter onderwerp om te bespreken. Ik hoor graag van jou wat je van dit onderwerp vond en wat deze blog met jou heeft gedaan. Mocht je meer van dit soort onderwerpen terug willen zien, laat het dan vooral weten. Vergeet niet erbij te vermelden in welke onderwerpen jij geïnteresseerd bent. Vergeet niet om deze blog te delen in je netwerk, je weet nooit wie jij daarmee kan helpen!