Het overkomt ons allemaal, de een misschien wat meer dan de ander. Er is een taak die uitgevoerd moet worden, maar je blijft deze uitstellen. Het lukt je niet om je ertoe te zetten. Hoe komt dit eigenlijk? En wat kan jij doen om je toch aan deze taak te beginnen? Vandaag ga ik hier dieper op in, juist omdat dit iets is waar wij allemaal tegenaan lopen en het geen teken van luiheid is. Wil je hier meer over weten? Lees dan snel verder!
Door uit te stellen maak je makkelijke dingen moeilijk en moeilijke dingen nog moeilijker. De term studieontwijkend gedrag is breed bekend. Niet alleen studenten stellen taken uit. Het is makkelijker om een taak uit te stellen wanneer de deadline wat verder ligt, maar voordat je het doorhebt nadert de deadline en ben jij nog niet begonnen aan je taak. Dit geeft stress en spanning. Het wordt een race tegen de klok en wie gaat er winnen? Natuurlijk hoop jij dat de overwinning naar jou toe gaat. Door gebrek aan tijd, bestaat er alleen wel de kans dat jij de kantjes er vanaf loopt en dat jij daardoor iets ‘even snel‘ in elkaar zet. Stiekem hoop je dat je meer tijd had of dat je eerder was begonnen. Hoe komt het dat jij de taak tot het laatst mogelijke moment hebt uitgesteld?
De reden waarom jij de taak uitstelt kan verschillend zijn. Misschien stel jij geen korte termijn doelen, hierdoor werk je niet concreet naar iets toe. De korte termijn doelen geven richting aan en schetsen een duidelijk beeld waar jij naartoe wilt gaan. Of misschien ben je het overzicht verloren, er zijn zoveel taken die je nog moet doen. Je weet alleen niet waar je moet beginnen, wat het meeste prioriteit heeft en misschien voel jij je overspoelt door alles wat er nog moet gebeuren. Er is een gebrek aan motivatie en juist te veel afleidingen en onderbrekingen. Dit zorgt ervoor dat jij moeilijker in een actieve modus terecht komt, waardoor jij je taken ook kan afmaken. Wanneer je (veel) stress ervaart, zorgt dit ervoor dat er minder ruimte in je hoofd is om je ook tot een specifieke taak te zetten. Met als gevolg dat jij hier langer over doet, waardoor je misschien afhaakt en hierdoor de taak uitstelt. Je kan ook een taak uitstellen omdat je ervan overtuigt bent dat jij het niet kan of door gebrek aan zelfvertrouwen. Ik benoem een aantal mogelijkheden waardoor je een taak of meerdere taken zou kunnen uitstellen. Er zijn uiteraard ook andere redenen waardoor je een taak zou kunnen uitstellen. Het helpt wanneer jij weet wat de reden is dat jij een bepaalde taak uitstelt.Â
‘Vergeet niet dat het afronden van een taak energie en een goed gevoel geeft!’
Naast het feit dat er meerdere mogelijkheden zijn waardoor jij een taak zou kunnen uitstellen, zijn er natuurlijk ook verschillende acties die je kan uitvoeren om dit gedrag tegen te gaan. Ik zal er een aantal benoemen. Denk aan wat het afronden van de taak jou oplevert. Door hier de focus op te leggen, zul je naar iets positiefs toe werken. Wanneer jij bezig bent met een grote taak, kan het helpen om dit in stukken te hakken. Hoe kleiner de stappen zijn die jij moet zetten om het einddoel te kunnen halen, hoe kleiner de kans dat je deze zult uitstellen. Wanneer jij tegen iemand zegt dat je een taak gaat doen, dus een afspraak maakt, kan dit je helpen om de afspraak ook daadwerkelijk na te komen. De ander fungeert als een stok achter de deur om gedaan te krijgen wat jij gedaan wil hebben. Probeer op tijd aan je taak te beginnen en niet vlak voor de deadline. Dit geeft je niet alleen meer ruimte om aan de taak te werken, maar het zorgt er ook voor dat je eerder klaar zult zijn. Ga na wat je in het verleden heeft geholpen om een soortgelijke taak gedaan te krijgen, doe wat werkt voor jou!
Nu je weet waar uitstelgedrag vandaan kan komen en hoe je hiermee om kan gaan, komt de volgende stap. Wat zorgt ervoor dat jij in uitstelgedrag terecht komt en wat helpt jou om hieruit te komen? Wanneer jij, voor jezelf, antwoord kan geven op deze twee vragen, kom je natuurlijk al een heel eind. Het belangrijkste is dat jij op onderzoek uitgaat! Misschien staat de oplossing die voor jou werkt niet in dit lijstje. Dan hoor ik natuurlijk graag wat voor jou werkt. Vergeet niet dat de voldoening en energie die jij krijgt wanneer jij een taak volbrengt de moeite waard is om de taak te doen!