Starten met iets nieuws is niet alleen een uitdaging, leuk en spannend. Het kan ook beangstigen en twijfels tot stand brengen. Maar wat als je meer gehoor begint te geven aan je twijfels en je angsten? Het lukt je niet meer om dit om te zetten naar positieve gedachten. Het kan lastig zijn om uit deze cyclus te stappen, wanneer je hierin zit. Deze gedachten worden ook wel ‘niet-helpende’ gedachten genoemd. Deze gedachten kunnen overweldigend zijn en zij kunnen je verlammen. Tot op het punt dat jij vastloopt en blokkeert. Deze gedachten is wat zich op de voorgrond afspeelt. Je raakt ervan overtuigd dat het je niet zal gaan lukken en dat je het niet kan. Mijn vraag aan jou, is dit ook daadwerkelijk zo? Heb jij hier feitelijk bewijs voor of zijn dit alleen gedachten? Neem je tijd om over deze vragen na te denken. Het is oké wanneer je hier niet direct antwoord op hebt.
Een ‘niet-helpende’ gedachte is een gedachte die automatisch in je opkomt, maakt niet uit wat de aanleiding is geweest. Deze gedachte spreekt een oordeel over jou uit. Deze gedachten kunnen voortkomen uit onzekerheid of twijfel over jezelf. Het kan ook zo zijn dat iemand iets tegen je heeft gezegd en dat deze gedachten hieruit zijn ontstaan. Wat de reden ook is dat deze gedachten automatisch in je opkomen, jij kan hier verandering in aanbrengen! Het helpt wanneer jij je bewust bent wanneer deze gedachten komen en wat deze gedachten tegen jou zeggen. Wanneer jij dit nog niet in kaart hebt gebracht, kan het helpen om direct nadat dit is gebeurd na te gaan wat er gebeurde en welke gedachten er in je op kwamen. Door op onderzoek uit te gaan, kun jij de antwoorden vinden op de vraag welke gedachte ervoor zorgde dat jij begon te twijfelen.
Een helpende gedachte die je hier tegenover zou kunnen zetten is ‘zij zijn met elkaar in gesprek, een van hen zal wel een grapje gemaakt hebben. Ik zit niet zo lekker in mijn vel vandaag en ik voel mij onzeker. Dit zorgt ervoor dat ik makkelijker denk dat het lachen over mij gaat. Ik loop alleen langs en ik heb verder niks gedaan. Ook al lachen zij mij uit, dit zegt meer over hen dan over mij’.
Door er een ‘helpende’ gedachte tegenover te zetten, ontstaat er neutrale of een prettig gevoel over dezelfde gebeurtenis. Het zal je helpen om de zaken in perspectief te kunnen zien. Door te oefenen zal dit vanzelf beter en gemakkelijker gaan.
Wanneer je een ‘niet-helpende’ gedachte tegenkomt, daag jezelf uit om er een helpende gedachte tegenover te zetten. Durf jij deze uitdaging aan te gaan? Hebben de ‘helpende’ gedachten je geholpen? Laat dit dan aan ons weten, wij willen horen hoe jij dit hebt ervaren! Heb je deze blog al met iemand gedeeld?